Vegetarisk

1½ stk. grovbrød (75 g)

½ brik plantemargarine (5 g)

1 skive ost 30+ (25 g)

½ brik marmelade (10 g)

1 appelsin (125 g)

200 ml skummetmælk

200 ml saft

1 gulerod (65 g)

2/2 stk. rugbrød (50 g)

½ stk. grovbrød (25 g)

½ brik smør (5 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

½ skive ost 30+ (12 g)

1 portion råkost (65 g gulerod, 8 g rosin og 5 g citronsaft)

200 ml skummetmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

½ æble (50 g)

tofu (75 g)

ærter (40 g)

tomat (40 g)

løg (15 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af syrnet fløde 9% og frisk koriander

2 kartofler (120 g)

150 ml jordbærgrød

50 ml letmælk

200 ml vand

⅓ sandwich med avocado (10 g avocado, 4 g mayonnaise, 5 g salat, 30 g sandwichbrød)

2 stk. grovbrød (100 g)

1 brik smør (10 g)

1 skive ost 30+ (25 g)

1 brik marmelade (20 g)

1 appelsin (125 g)

200 ml skummetmælk

200 ml saft

1 gulerod

1 stk. grovknækbrød (10 g)

½ brik marmelade (10 g)

3/2 stk. rugbrød (75 g)

½ stk. grovbrød (25 g)

1 brik smør (10 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

frugtpålæg (15 g)

½ skive ost, 30+ (12 g)

1 portion råkost (65 g gulerod, 8 g rosin og 5 g citronsaft)

200 ml skummetmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

1 æble (100 g)

tofu (125 g)

ærter (40 g)

tomat (40 g)

løg (15 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af syrnet fløde 9% og frisk koriander

3 kartofler (180 g)

150 ml jordbærgrød

50 ml letmælk

200 ml vand

⅓ sandwich med avocado (10 g avocado, 4 g mayonnaise, 5 g salat, 30 g sandwichbrød)

½ banan (50 g)

2 stk. grovbrød (100 g)

2/2 stk. rugbrød (50 g)

1½ brik smør (15 g)

1 skive ost, 30+ (25 g)

1 brik marmelade (20 g)

1 appelsin (125 g)

200 ml skummetmælk

200 ml saft

1 gulerod (65 g)

1 stk. grovknækbrød (10 g)

½ brik marmelade (10 g)

5/2 stk. rugbrød (125 g)

1 stk. grovbrød (50 g)

1½ brik smør (15 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

tomat med agurk (30 g)

frugtpålæg (15 g)

rygeost, 40+ med radise (15 g)

1 skive ost, 30+ (25 g)

1 portion råkost (65 g gulerod, 8 g rosin og 5 g citronsaft)

200 ml skummetmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

1 æble (100 g)

tofu (125 g)

ærter (80 g)

tomat (80 g)

løg (30 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af syrnet fløde 9% og frisk koriander

4 kartofler (240 g)

150 ml jordbærgrød

50 ml letmælk

1 sandwich med avocado (30 g avocado, 10 g mayonnaise, 10 g salat, 100 g sandwichbrød)

1 banan (100 g)

50 ml ymer med 15 g drys

½ stk. franskbrød (25 g)

½ brik smør (5 g)

1 skive ost, 45+ (25 g)

100 ml ernæringstilskud (høj protein)

2/2 stk. rugbrød (50 g)

½ stk. franskbrød (25 g)

1 brik smør (10 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

1 skive ost, 45+ (25 g)

200 ml sødmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

tofu (100 g)

ærter (20 g)

tomat (20 g)

løg (10 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander

1 kartoffel (60 g)

100 ml jordbærgrød

25 ml piskefløde

200 ml vand

100 ml ernæringstilskud (høj protein)

50 ml ymer med 15 g drys

1 stk. franskbrød (50 g)

1 brik smør (10 g)

1 skive ost, 45+ (25 g)

100 ml ernæringstilskud (høj protein)

3/2 stk. rugbrød (75 g)

½ stk. franskbrød (25 g)

1½ brik smør (15 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

frugtpålæg (15 g)

1 skive ost, 45+ (25 g)

200 ml sødmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

100 ml koldskål

tofu (125 g)

ærter (20 g)

tomat (20 g)

løg (10 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander

2 kartofler (120 g)

100 ml jordbærgrød med 5 g proteinpulver

25 ml piskefløde

200 ml vand

100 ml ernæringstilskud (høj protein)

100 ml ymer med 15 g drys

2 stk. franskbrød (100 g)

1½ brik smør (15 g)

2 skiver ost, 45+ (50 g)

200 ml ernæringstilskud (høj protein)

4/2 stk. rugbrød (100 g)

½ stk. franskbrød (25 g)

2 brikker smør (20 g)

hårdkogt æg med karse (30 g)

kartofler med purløg (30 g)

frugtpålæg (15 g)

flødeost, 70+ (15 g)

1 skive ost, 45+ (25 g)

200 ml sødmælk

1 stk. honningkage med figner (30 g)

200 ml koldskål

tofu (125 g)

ærter (40 g)

tomat (40 g)

løg (15 g)

10 g olivenolie

50 ml sovs af creme fraiche 18% og frisk koriander

3 kartofler (180 g)

100 ml jordbærgrød

25 ml piskefløde

200 ml vand

200 ml ernæringstilskud (høj protein)